痛風患者のための「外食用レシピ」

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プリン体の一日の摂取量は400mg以下です。

カロリーについては、標準体重 × 30kcalが適正エネルギー量です。

※標準体重 = 身長(m)× 身長(m) × 22

参考:身長170cmであれば適正エネルギーは約1,900kcalになります。

朝食向け外食レシピ

■総カロリー 681kcal プリン体 134.4mg

焼鮭弁当
ごはん、味噌汁、焼鮭、卵、煮物、のり、つけものなど
※吉野家さんなどに良くある定食

■総カロリー 593kcal プリン体 19.5mg

トースト、ジャム、バター、サラダ、コーンスープ・ヨーグルト・果物
※旅館などの洋食の朝食でよく見かけるラインナップ

■総カロリー 670kcal プリン体41.0mg

ホットドック、コールスローサラダ、カフェオレ

昼食向け外食レシピ

■総カロリー 656kcal   プリン体 100.1mg

肉野菜定食
ごはん、わかめスープ、肉野菜炒め

■総カロリー 616kcal   プリン体 82.7mg

タンメン、ゆでたまご付

■総カロリー 631kcal   プリン体 68.4mg

和風きのこスパゲティ、サラダ、紅茶

夕食向け外食レシピ

■総カロリー 890kcal   プリン体 138.4mg

酢豚定食
ごはん、スープ、酢豚、野菜小鉢

■総カロリー 820kcal   プリン体 150mg

すきやき定食
ごはん、すきやき(牛肉・豆腐・白菜・ネギ・生卵)

■総カロリー 751kcal   プリン体 86.9mg

親子丼、きんぴらごぼう、お茶

参照、引用元:両国東口クリニック 配布小冊子
資料「おいしく食べて尿酸値をさげる」より、コンビニ弁当から抜粋

すばらしい資料の無料公開ありがとうございます。

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